Apaserealterbaik yang bisadimakanibuhamil?

Serealadalahistilahuntuktanamanpanganbiasakitakonsumsisetiaphari. Iniadalahbagianpentingdarimakanansehari-harisetiap orang. Serealapa yang baikuntukibuhamil? Bagaimanacarapenggunaannya yang terbaik?

Serealapa yang baikuntukibuhamil?

1. Beras.

Berasadalahmakananpokok di Indonesia, hampirsemuaorang di indonesiaharusmakanannasi di setiapharinya. JikaAndabertanyaserealapa yang bagusuntukwanitahamil di indonesia,

sayaharusmenyebutkannasisebagaipilihanpertama.

Berasmemilikibanyakjenis: berasputih, berasmerah, berasmerah, ketan, tergantungvarietasdanproduknya.

Dari segikalori, karbohidratadalah yang pertamadarisemuabiji-bijian. Karenaibuhamilharusmemberimakanbayi di perutharusmembutuhkanbanyakenergi, jadinasimerupakanmakanan yang sangatdiperlukandalammakanansetiaphari.Selainitu, berasjugamengandungsejumlahkecil protein, lemak, kalsium, fosfor, potassium.

Penggunaan:

Berasharusdimasakmenjadinasidanmakanpadamakananutamasetiaphariataubisamakanprodukyang terbuatdariberas. Makanlahberasmerahkarenamengandunglebihbanyak vitamin dan mineral.

2. Jagung

Ilmuwanmenyebutjagungmerupakanmakanan "emas" karenamengandungkandungankaloritinggi yang samadengannasi; Jumlahlemak, protein, serat, vitamin dan mineral cukuptinggi di semuabiji-bijian.Mengandungserattinggi, yang membantumencegahsembelit - gejalaumumpadawanitahamil.

Selainitu, lemakpadajagungjugaterutamaasamlemaktakjenuh, yang membantumencegahlemakdarahdanpenyakitkardiovaskular.

Penggunaan: Untuksarapanataumakananringan. Rebusdandikukuskarenacarainiuntukmenjaganutrisi paling banyak.

3. Kacang.

Kacangmengandung protein tinggi, jadidengansayuran vegetarian, butiraninisangatdiperlukandalammakanansehari-hari.Ada banyakjeniskacang, termasuk: kacanghijau, kacangmerah, kedelai, kacanghitam, Setiapjenismemilikinutrisi yang berbedanamuntidaksignifikan.Dalamsereal, makananinimengandung protein, lemak, kalsium, vitamin C, danfolattingkattinggi.Sebagianbesarkacangnyadingin, mendetoksifikasi, meremajakan, mencegahkanker (berkatantioksidantinggi) danjugamembantumencegahpenuaandini.

Gunakan: Dimasakataudikukus; Makanlahsebagaicemilanataumasakbersamadaging, ikan, sayuran, umbidanbuah-buahanlainnyauntukdijadikanhidanganutama. To know more information click cara alami menggugurkan kehamilan